不抽菸、不喝酒、不嚼檳榔
2015-11-01
吸菸、過量飲酒、嚼檳榔堆健康有什麼影響?
吸菸易導致肺癌、口腔癌或胃癌等多種癌症，並減低肺功能，造成慢性阻塞性肺病(COPD)，及傷害心臟血管等。
飲酒過量容易導致肝硬化、心臟及心血管疾病、癌症或胰臟炎等，酒精會與多種藥物易發生交互作用，增加發生不良反應的危險，這些問題銀族較年輕人更為嚴重。
嚼檳榔會造成牙齒磨損及牙周病，同時也會使口腔內膜組織纖維化，導致罹患口腔癌的危險增加，有嚼食檳榔、吸菸且飲酒的人與完全都沒有的人比較，得到口腔癌的風險高出123倍!
如何預防菸、酒、檳榔對健康的傷害?
對銀髮族來說，平均每天飲酒量不宜超過1單位(約12~15公克的純酒精)，如患有高血壓、糖尿病或肝病等慢性疾病者，飲酒量應依病情減少或不喝酒、不吸菸。
戒菸可以減少罹患肺癌的機率，請利用當地醫院的戒菸門診，幫助您早日戒菸。
1單位=罐裝啤酒(3.5%)350CC=葡萄酒(8%)150CC=烈酒(40%)(如高粱酒、威士忌30CC)
口腔內如出現紅色或白色斑塊、九治不癒的潰傷、容易出血、臉頰出現腫塊、口腔附近麻木、疼痛或張口困難，可能是口腔癌的徵兆，請找耳鼻喉科醫師或牙醫師幫忙診斷及治療。
拒絕菸、酒、檳榔的六招
第一招「挑戰自己」：下定決心，訂一個日子，如生日開始戒除
第二招「昭告天下」：告訴最關心您的親友：「我決定我要戒了!」，請他們支持及幫助你。
第三招「不買菸、酒、檳榔」：想一想，一年可以省下多少錢?
第四招「避開誘惑」：口袋家裡及車內皆不備菸，外出時盡量選擇禁菸區，在戒掉期間減少與有吸菸、飲酒和嚼檳榔的親友接觸。
第五招「豬羊變色」：用無糖口香糖、紅蘿蔔、白開水，或以唱歌、深呼吸
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第二招「昭告天下」：告訴最關心您的親友：「我決定我要戒了!」，請他們支持及幫助你。
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