高血壓
2015-10-27
高血壓是什麼?
正常血壓是縮壓低於120mmHg及舒張壓低於80mmHg，而高血壓的診斷標準在銀髮族是和年輕人依樣(如下表)，若血壓測量後收縮壓等於或超過90mmHg，便可能是有高血壓，不過須安靜坐著休息5分鐘再重量一次血壓，或再不同場合或時間再量，才能確定是否真有高血壓。
表、血壓的分類標準
量血壓注意事項：
飲食和生活方式的調整
聽從醫師的指示每天服用降血壓藥，不可以只在不舒服或量到血壓有高時才服藥。
最好能養成定時及不舒服時量血壓並記錄的好習慣；最好家裡備有血壓計，可以自己測量、請家人幫忙量血壓或到附近醫療院所量，看診時將血壓紀錄帶去供醫師參考。
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正常血壓是縮壓低於120mmHg及舒張壓低於80mmHg，而高血壓的診斷標準在銀髮族是和年輕人依樣(如下表)，若血壓測量後收縮壓等於或超過90mmHg，便可能是有高血壓，不過須安靜坐著休息5分鐘再重量一次血壓，或再不同場合或時間再量，才能確定是否真有高血壓。
表、血壓的分類標準
| 血壓分類 | 收縮壓 (mmHg) | 舒張壓 (mmHg) | |
| 正常 | < 120 | 和 | < 80 |
| 高血壓前期 | 120~139 | 或 | 80~89 |
| 第1期高血壓(輕度) | 140~159 | 或 | 90~99 |
| 第2期高血壓(中、重度) | ≧ 160 | 或 | ≧ 100 |
- 測量前先將手臂上的衣物先脫下，休息5分鐘
- 血壓計、手臂與心臟齊高，手掌向上
- 測量時雙手均分別測量，以較高值為準
- 在飲酒及沐浴後30分鐘內不要測量
- 飲食口衛須清淡且減少鹽份
- 不吸菸
- 有過重或肥胖時減輕體重
- 規律和適度的運動
- 保持輕鬆的心情
飲食和生活方式的調整
- 飲食方面：多吃蔬菜及水果、減少攝取高膽固醇及高鹽份的食物。
- 運動方面：請參考本手冊「運動休閒生活」片(第11頁)來運動。合併有心臟病或肺病者，須先與醫師討論運動的安全性。
- 維持理想體重：請參考手冊「健康生活型態」篇(第7頁)。
- 日常生活方面：避免吸菸或過量飲酒。
聽從醫師的指示每天服用降血壓藥，不可以只在不舒服或量到血壓有高時才服藥。
最好能養成定時及不舒服時量血壓並記錄的好習慣；最好家裡備有血壓計，可以自己測量、請家人幫忙量血壓或到附近醫療院所量，看診時將血壓紀錄帶去供醫師參考。
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