理想體重維護身體健康的基礎
2015-10-18
維持理想體重是維護身體健康的基礎
體重與健康有密切關係，體重過重容易引起糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病；體重過輕會使抵抗力降低，容易感染疾病，故平日應養成均衡的飲食習慣，及持續有恆的運動，以確保健康。
您的理想體重是多少?
理想體重的算法：
理想體重(公斤)=22X身高(公尺)²
理想體重範圍為 理想體重±10%
例：男性升高170公分
理想體重(公斤)=22X1.7²=63.6公斤
成年人之理想體重範圍：
避免腹部肥胖
腰圍過粗的人，比較容易得到「糖尿病」、「高血壓」、「高血脂症」、「心臟病及腦中風」的機率，分別是一般健康民眾的6、4、3、2倍。
腰圍過粗：以正確的方式測量出的腰圍值為
男性≧90公分(35吋半)
女性≧80公分(31吋半)
成人腰圍測量方法
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體重與健康有密切關係，體重過重容易引起糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病；體重過輕會使抵抗力降低，容易感染疾病，故平日應養成均衡的飲食習慣，及持續有恆的運動，以確保健康。
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理想體重的算法：
理想體重(公斤)=22X身高(公尺)²
理想體重範圍為 理想體重±10%
例：男性升高170公分
理想體重(公斤)=22X1.7²=63.6公斤
成年人之理想體重範圍：
避免腹部肥胖
腰圍過粗的人，比較容易得到「糖尿病」、「高血壓」、「高血脂症」、「心臟病及腦中風」的機率，分別是一般健康民眾的6、4、3、2倍。
腰圍過粗：以正確的方式測量出的腰圍值為
男性≧90公分(35吋半)
女性≧80公分(31吋半)
成人腰圍測量方法
- 除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。
- 以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點(如圖)，同時注意皮尺與地面保持水平，並緊貼而不擠壓皮膚。
- 維持正常呼吸，於吐氣結束時，量取腰圍。
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