尿失禁怎麼預防呢?
2015-11-10
尿失禁是什麼?
尿失禁就是膀胱無法依意識控制小便，導致尿意漏出弄濕衣褲，銀髮族中約10位就有一位有此困擾。造成尿失禁的常見原因為膀胱無力或過度敏感、骨盆肌肉無力、攝護腺肥大、控制膀胱的神經受損或行動不便。
如何預防尿失禁?
尿失禁不一定能預防，但有一些方法可減少尿失禁的發生：
保持理想體重
可降低下腹部腹壓，進而減少對膀胱的擠壓。
骨盆控肌肉運動(凱格爾運動)
減少飲用會導致頻尿的飲品，如茶或咖啡，另一避免喝過多水。
避免便秘
因便祕可能會租愛妙的排出流通造成尿失禁，故每天要吃適量的含纖維及水分高的食物來保持排便順暢。
已有尿失禁時該怎麼辦?
告訴您的醫師
這是一個常見而且可以治療的問題，不要覺得不好意思，請告訴您的醫師，由它為您作為妥善處理。
配合醫師進行治療
醫師會根據您尿失禁的原因，選擇最適合您的治療，包括行為治療、藥物、特殊裝置或手術等，大部分病人會因此而有明顯改善。
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尿失禁就是膀胱無法依意識控制小便，導致尿意漏出弄濕衣褲，銀髮族中約10位就有一位有此困擾。造成尿失禁的常見原因為膀胱無力或過度敏感、骨盆肌肉無力、攝護腺肥大、控制膀胱的神經受損或行動不便。
如何預防尿失禁?
尿失禁不一定能預防，但有一些方法可減少尿失禁的發生：
保持理想體重
可降低下腹部腹壓，進而減少對膀胱的擠壓。
骨盆控肌肉運動(凱格爾運動)
- 站立時用力提臀夾景臀部，讓肛門附近肌肉收縮上提，以緊閉尿道、陰道及肛門，並保持收縮5秒鐘後慢慢放鬆，5秒鐘再重複收縮，延續這動作20次以上。(運動過程中，呼吸仍可照常且身體其他部位是放鬆的，特別是腹部)。
- 不論坐著、站著或躺著都可以做，甚至在工作或做家事等活動中，也可隨時隨地做。
- 排尿中，若做骨盆肌收縮運動而使尿流中斷，此即表示所做的運動是正確的。
- 本運動若能持之以恆做，經6~8周即可見效；且若連續做3~6個月十，效果會更好。
減少飲用會導致頻尿的飲品，如茶或咖啡，另一避免喝過多水。
避免便秘
因便祕可能會租愛妙的排出流通造成尿失禁，故每天要吃適量的含纖維及水分高的食物來保持排便順暢。
已有尿失禁時該怎麼辦?
告訴您的醫師
這是一個常見而且可以治療的問題，不要覺得不好意思，請告訴您的醫師，由它為您作為妥善處理。
配合醫師進行治療
醫師會根據您尿失禁的原因，選擇最適合您的治療，包括行為治療、藥物、特殊裝置或手術等，大部分病人會因此而有明顯改善。
自我照顧
- 最好能在還沒有或稍稍有尿急感覺錢就去排尿，且不要提重物。
- 尿液對皮膚有刺激性，而且濕濕的很不舒服，清隨身準備乾淨換洗衣物，並塗抹護膚霜保養皮膚。
- 需要時宜考慮使用失禁用的尿褲或護墊，以保持乾爽。
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